西野花梨

　　据气象局预报，11月2日至6日，受较强冷空气东移影响，我省自西向东出现了明显的降温降水天气。

　　根据气象部门统计分析，截至6日8时，全省大部分地方出现小雪（雨）或雨夹雪，共计68个测站出现降水。

　　武威、、定西、临夏局部地方出现中雨，4日的定西市安定区，日最大降水量为11.8毫米；华家岭、康乐等地的累计降水量也超过了20毫米。

　　降水导致省内各地气温普遍明显下降，3日，我省最高气温普遍下降10到12摄氏度，乌鞘岭下降幅度最大达19.4摄氏度。

　　11月7日，临夏、定西、甘南、陇南、天水、平凉、庆阳等州市阴转多云，局部地方有小雪；省内其余地方多云转晴，酒泉、嘉峪关两市有4到5级西北风。

　　立冬后高血压、心脏病患者的病情往往会加重，预防尤其重要，患者应及时增添衣物，保持良好的情绪，在入冬前做一次全面的检查，对用药进行必要的调整。

　　这个季节也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，气候干燥，早晚温差较大，加之立冬后易有霜雾，如果大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后，形成浓雾，常会引起呼吸系统疾病的。

　　该类患者应避免寒冷的刺激，到公共场所戴口罩以防交叉感染，另平时可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等，补肺健脾益气。

　　立冬养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”，也就是说冬季要充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日精力充沛。

　　清晨寒冷刺激会引起血压明显升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病的发生，因此提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练，上班族可尽量早睡、不熬夜。

　　立冬后气温下降明显，易感受风、寒之邪，因此要注意防寒保暖，及时添加衣物，同时做好足部保暖。

　　另外，冬天人会显得懒惰，做什么事情都没有兴趣，最好根据自身的健康状况选择诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养的“良药”。

　　人常言：“冬令进补用膏方。”膏方是中医剂型中的一种，主要起进补、调理的作用。很多人以为膏方是补品，随便吃吃也不会有危害，其实不然。

　　一剂中药一般吃三五服就要调整药物，但一剂膏方至少要吃45天，好的膏方会含有30多味中药，一旦辨证不准确，不但没有效果，还会出现副作用，所以需到正规医院经医生辨证后开具。

　　另外，有些慢性病患者在服用大量西药的同时若服膏方，需要详细咨询医生，需在进补膏方的种类与服用时间上配伍得当。

　　在慢性病中，呼吸系统疾病、肾脏疾病等都适合用膏方调养，糖尿病患者亦可选用调养膏方，该类膏方滋而不腻、补而不滞，具有调治和补养相结合的独特优势，能有效预防、减缓并发症的发生。

　　立冬后饮食应以增加热量为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物的食物。

　　但立冬进补不宜过于燥热，应选清补甘温之味和甘润生津之品，如乌骨鸡、鸭、核桃、银耳、蜂蜜、藕等。

　　还有很多人一到冬天就容易发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状，这是因为冬天是蔬菜生产的淡季，因摄入不足人体会出现维生素不足，所以在冬季，应适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们富含维生素。

　　蔬菜方面，大白菜在冬季吃最好，不仅是时令菜，而且大白菜是温性的，不寒不热。此外，圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等也是不错的选择。

　　制作：将粳米洗净，鲜甘蔗榨汁约150毫升，二者一起倒入压力锅中，加水800毫升，煮20分钟即可。

　　制作：羊肉切粗块，过沸水与生姜片、花椒、香砂仁放入锅中，加水2000毫升，小火炖3小时后加入食盐调味后即可。

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